Ensalada de Col
Si hoy no te apetece pensar en lo que vas a cocinar, déjate llevar por estas sugerencias que he preparado para ti…
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Comenzamos el menú con esta esta deliciosa ensalada de col.

Ensalada de Col:

Elaboración:
Lava y corta la verdura.
Como puedes ver en la foto, he cortado la col, la zanahoria y la manzana en tiras.
Corta el queso en dados.
Añade las pasas, las nueces y las semillas de chía.
La cantidad de ingredientes dependerá de tus gustos y de los comensales que te acompañen.
Para la vinagreta añade un poco de aceite de oliva virgen extra, una pizca de mostaza dulce y eneldo, también puedes añadir vinagre si te gusta.
Sugerencias:
Acompaña la ensalada con pechuga de pollo a la plancha, aderezada con un poco de orégano y pimienta.
Otra opción, es cocinar el pollo al baño maría, antes, debes aderezarlo con las hierbas aromáticas que más te gusten, después lo envuelves en film transparente y lo dejas cocinar unos 20 minutos aproximadamente. Una vez cocinado, puedes cortarlo en tiras y añadirlo a la ensalada.
Prueba esta ensalada incorporando un poco de apio y remolacha rallada.

Te dejo un menú completo para que sigas manteniendo un ritmo sano durante todo el día.
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Cada menú debe ser adaptado al gasto calórico y las necesidades fisiológicas de cada persona.
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