Ensalada de Col

Si hoy no te apetece pensar en lo que vas a cocinar, déjate llevar por estas sugerencias que he preparado para ti…

Comenzamos el menú con esta esta deliciosa ensalada de col.

Ensalada de col y pollo - Dieta - Menu

Ensalada de Col:

Ingredientes ensalada de col

Elaboración:

Lava y corta la verdura.

Como puedes ver en la foto, he cortado la col, la zanahoria y la manzana en tiras.

Corta el queso en dados.

Añade las pasas, las nueces y las semillas de chía.

La cantidad de ingredientes dependerá de tus gustos y de los comensales que te acompañen.

Para la vinagreta añade un poco de aceite de oliva virgen extra, una pizca de mostaza dulce y eneldo, también puedes añadir vinagre si te gusta.

 

Sugerencias:

Acompaña la ensalada con pechuga de pollo a la plancha, aderezada con un poco de orégano y pimienta.

Otra opción, es cocinar el pollo al baño maría, antes, debes aderezarlo con las hierbas aromáticas que más te gusten, después lo envuelves en film transparente y lo dejas cocinar unos 20 minutos aproximadamente. Una vez cocinado, puedes cortarlo en tiras y añadirlo a la ensalada.

Prueba esta ensalada incorporando un poco de apio y remolacha rallada.

Ensalada de Col - Recetas

Te dejo un menú completo para que sigas manteniendo un ritmo sano durante todo el día.

Menú Un Día

Salmón ahumado y aguacate

Vaso de Leche de Avena

Tostada integral de semillas con salmón ahumado y aguacate

orejones de albaricoque

Naranja o

Orejones  de Albaricoque

Avellanas sin sal

Ensalada de Col - Recetas

Ensalada de Col

Y

Pechuga de Pollo

gelatina natural frutos rojos

Gelatina Natural con Frutos Rojos

Crema de espinacas

Crema de Espinacas

Croquetas de Bacalao y Gambas

Queso Fresco con Miel y Manzana

¡Recuerda!

Cada menú debe ser adaptado al gasto calórico y las necesidades fisiológicas de cada persona.

¿Quieres mejorar tu alimentación?

Tengo algo mucho mejor

Mi Programa Reiníciate

Unimos

Alimentación y Desarrollo Personal 

Más información aquí

¡Comparte esta información!

¡Seguro que conoces a alguien a quien te gustaría Ayudar 😉 !

Programa

El Mapa De Tu Alimento

¡Cuídate!

Blog - Reiniciate -Programa Reiníciate - Alimentación - Dieta - Menú
BLOG
Tortitas de Patatas
RECETAS
Manzana - Dieta - Reiníciate - Consulta Dietética Online
CONSULTA DIETÉTICA
SERVICIOS

Al compartir esta información puedes ayudar a otras personas

¡Me ayudas!

INICIO      –       CONÓCEME      –       PROGRAMAS

Ir arriba