¿Qué puedo cocinar hoy?

qué puedo cocinar

Hoy te traigo un menú completo, sano y equilibrado, para que no te agobies en esos días en los que te preguntas… ¿Qué puedo cocinar hoy?

 

Si es la primera vez que aterrizas por aquí y aún no conoces mi estilo, te diré que me gusta comer bien, de todo un poco y sobre todo, cocinar de forma sencilla.

Eso sí, adoro las especias y las plantas aromáticas, quizás por eso no me aburro en la cocina, pero tranquil@ si no eres amante de la comida muy condimentada, te daré sugerencias e ideas para que tú también consigas disfrutar en la cocina.

He creado un programa sobre alimentación y desarrollo personal con el que podrás seguir disfrutando de la comida que te gusta, pero eso sí,  sabiendo priorizar y ordenar los alimentos en tu día a día para que tu alimentación además de sabrosa sea sana y equilibrada.

Puedes solicitar más información sobre el Programa Reiníciate a través de este enlace → Clic Aquí

 

Vamos a por ese menú:

Menú Completo

anchoas

Te rojo con jengibre

Tostada pan centeno con levadura de cerveza

Tomate

Aceite y Anchoas

cerezas - Menú hipocalórico - Dieta - menú para 2 semanas - Reiníciate - Consulta Dietética

 

Cerezas

 

qué puedo comer hoy - lentejas con arroz - Dieta - Menú completo 2 semanas - Dieta hipocalórica - Reiníciate

Lentejas con arroz

Y

Ensalada de pimientos tricolor con cilantro, aceite y limón

yogur con frutos rojos

Yogur Natural con Frutos Rojos

Plato de judías verdes con pollo para tu menú diario

Pollo plancha 

Y

Salteado de judías verdes

Sugerencias para que adaptes el menú a tus gustos:

 

Desayuno:

Si no te gusta tomar te o infusiones puedes tomar un café con leche.

Elige el tipo de pan que te guste, sólo intenta que sea pan de calidad, puedes optar por pan hecho a base de masa madre, tipo integral, con semillas, frutos secos…

Si las anchoas no son de tu gusto, cámbialas por salmón ahumado, unas sardinillas, o elimínalas por completo, te dejo varias sugerencias para que acompañes las tostadas:

  • Paté de aceitunas
  • Paté de setas
  • Mantequilla
  • Aceite, tomate y ajo
  • Aguacate, levadura, tomate y aceite
  • Queso fresco

 

1/2 Mañana:

Elige otro tipo de fruta tipo, paraguayo, pera, manzana, frutos rojos

 

Almuerzo:

Si no quieres acompañar las lentejas con arroz, tómalas solas o elige un guiso de quínoa con verduras.

La ensalada de pimientos puedes sustituirla por una ensalada de rúcula y canónigos con tomate, brotes tiernos de alfalfa y soja…

 

1/2 Tarde:

Cambia el yogur por un café con leche, o una gelatina de frutas, o cualquier otro tipo de fruta que te apetezca.

 

Cena:

Para el salteado cuece previamente las judías verdes, luego en una sartén dora un poco de ajo, una zanahoria cortada en tiras finas, añade las judías ya cocidas y una patata a dados cocida o frita.

Si la propuesta que te he dejado para la cena no te convence, te dejo algunas sugerencias para que tengas donde elegir:

  • Revuelto de espárragos con jamón (huevo, espárragos, jamón, ajo).
  • Revuelto de bacalao y gambas (huevo, bacalao, gambas, ajo, cebolla, perejil).
  • Pez espada plancha acompañado de rúcula y espárragos blancos.
  • Merluza al vino blanco con ensalada de manzana, pasas, hojas verdes, zanahoria.

 

Puedes tomar un yogur de postre, una manzana o una gelatina de frutas. 

Para una digestión más ligera puedes tomar una infusión de manzanilla y anís estrellado.

¿Te ha gustado el menú de hoy?

 

La alimentación es una parte imprescindible de nuestras vidas, puede ser un gran reto aprender a elegir los alimentos que seleccionamos para cada día…

 

Mi reto es acompañarte en ese proceso donde alimentación y desarrollo personal se dan la mano…

 

Si quieres más información escríbeme y te informo con más detalles Sí, quiero recibir más información

 

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